人要长寿，血管就要健康。血管负责运输营养物质和氧气，也运走体内垃圾，是生命的动力源泉。如果血管堵塞，就像交通堵塞一样，我们的身体就会出现混乱。
只有畅通的血管，才能保证血液良性循环，身体运转正常。而随着饮食的不健康、作息不规律等因素的影响，血管中垃圾越来越多，逐渐形成板块，一旦血管堵住了，就会发生各种“梗死”。
心脏血管堵塞，发生心绞痛、冠心病、甚至心肌梗死;
大脑血管堵塞，发生眩晕、失语、脑出血、脑梗死;
肺部血管堵塞，发生肺栓塞;
还有静脉曲张、动脉硬化，都是血管堵塞引起的。
此外，当血管中垃圾增多，过多的坏胆固醇沉积在血管壁上，血管壁就会增厚、变硬，出现粥样硬化，而血管硬化之后，血管内腔会变窄，使血液循环不畅，乃至血管堵塞。
血管堵塞还会使视网膜动脉变直变细，影响视力;引起缺血性肾脏病;引起肠道供血不足，导致消化不良、便秘等问题。
特别是脑血管堵住，尤其危险，很多猝死的发生就是因为脑血管堵住，发生了脑出血，脑梗死，致死致残率是非常高的。而脑血管崩溃前会有这些信号。一定要及时引起重视！
平时除了在医院检查血管健康，我们也可以经常做一下自我测试：
摸足背：足背最高处有个动脉点，正常的话搏动比较明显，而且双足的搏动是对称的，我们将手指并拢放在此处，如果感觉不到明显的搏动，或者双足搏动不对称或变弱，有可能是血管硬化、堵塞引起的，最好去医院做一下检查。
抬腿：坐著或躺着时，抬起双腿，和地面呈45度，保持约2分钟，如果有一条腿皮肤发白，放下之后又呈现潮红，表明该腿血液循环不畅，有缺血症状，要警惕血管硬化和堵塞。
握拳：握紧拳头半分钟，打开后手掌会变白，如果能马上恢复原来的红润色，说明血管健康，但如果要20秒以上才会恢复，那说明血管存在一定的堵塞或动脉硬化。
平时我们也通过脚上一个动作来疏通血管，预防堵塞。
泵踝：平躺着或坐着，伸直双脚，尽力勾起脚尖，坚持15秒，再绷直脚背，坚持15秒，两只脚各做20-30组。做完之后，可以再做几组转动脚踝的动作。
脚离心脏最远，容易出现血液供应不上的情况，经常做泵踝动作，可以加大脚部血压，促进血液循环。平时在休息、看电视的时候都可以随时做一做。
踮脚：日常生活中可以经常踮起脚尖走路，特别是久坐之后。踮脚时，腿部肌肉的收缩、舒张，刺激到血管，使血液循环通畅，减少血液斑块的形成。一次做5-10分钟，每天做2-3次，就能起到良好的保健效果。做的时候要穿平底鞋。站立不稳的中老年朋友最好扶着椅背做。
蹬腿：躺着时，做空中蹬腿的动作，就像蹬自行车，这个动作可以促进下肢血液回流心脏，让大脑得到充足的供血，静脉也会更加通畅，对于心脑血管的健康有很大帮助。
通血管，防血栓，除了平时要加强锻炼，戒烟戒酒，少吃油腻肥厚，少盐少糖，也可以多吃一些能够净化血管的食物。
比如黑木耳、银耳、西蓝花、海带、绿茶、洋葱等等。
推荐一个血管清理汤：柠檬汁+姜+大蒜+苹果醋+蜂蜜
做法：姜、蒜切片后捣烂用纱布包住挤出汁，放入瓦罐，加入柠檬汁、稍多的苹果醋，大火烧开，小火慢炖直至剩一半汁液，等温度合适后加入适量蜂蜜，可以当做日常的饮料食用。其中的原料都是有利于加强血管弹性、软化和扩张血管的食物。
每天饭前喝一勺，一个月后，血管就会畅通、干净，原来有堵塞的地方也能疏通，对于预防心脑血管疾病有良好的作用。
来源：搜狐健康
猜你喜欢脑血管供血血液循环全脑血管造影术后并发症的预见性护理中国典型病例大全(2022年13期)2022-05-102020年上海市崇明区脑血管疾病监测结果分析中国药学药品知识仓库(2022年5期)2022-04-11心肌供血不足是怎么回事？保健与生活(2022年3期)2022-02-11直立性眩晕怎么办？保健与生活(2020年1期)2020-05-07辣语初中生世界·七年级(2019年2期)2019-02-26专家告诉你进行脑血管造影检查都要注意些啥?人人健康(2019年11期)2019-01-19胃口不好可能因为鞋挤脚家庭科学·新健康(2018年7期)2018-09-17利用建模学习 落实概念教学东方教育(2018年2期)2018-03-29法舒地尔合天麻素治疗椎基底动脉供血不足性眩晕73例临床观察中国民族民间医药·下半月(2014年5期)2014-12-02体检别忘查脑血管特别健康·上半月(2014年12期)2014-05-08