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本科毕业论文( ( 设计) )
题目：浅谈青少年篮球个人防守意识的培养
学院：
体育学院
班级：
姓名：
指导教师：
职称：
讲师
完成日期：
2009
年
4
月
28
日
浅谈青少年篮球个人防守意识的培养
摘要：
随着现代篮球运动的快速发展，一名优秀的篮球运动员不光要具备犀利多变的进攻手段，还要有出色的防守技术与意识，尤其是青少年由于年龄、知识面、经验上的局限性在比赛中往往重攻轻守，要从根本上改变这种现状，必须在青少年训练有形技术的同时，注意无形意识的培养和熏陶，使其养成良好的防守习惯，从而提高青少年的个人防守能力与意识，使防守更具有实效性和攻击性 。
本文就如何在篮球训练中培养青少年个人防守意识作出了一些探讨，对体育工作者在以后的教学与训练中提供一些理论依据。
关键词：
青少年；个人防守；意识；培养
目
录
1 前言 ............................................................... (1) 2 研究方法 ........................................................... (1) 2.1 文献资料法 ..................................................... (1) 2.2 逻辑分析法 ..................................................... (1) 2.3 观察法 ......................................................... (1) 3 青少年篮球运动员的心理特点 ......................................... (1) 3.1 青少年对篮球运动的理解还比较肤浅 ............................... (1) 3.2 青少年承受挫折与困难的能力较差 ................................. (1)
3.3 青少年缺乏刻苦训练的精神 ....................................... (1) 3.4 青少年大多有“重攻轻守”或“以攻为主”的观念 ................... (1) 4 篮球个人防守意识的养成及构成要素 ................................... (2) 4.1 篮球个人防守意识的养成 ......................................... (2) 4.2 篮球个人防守意识的构成要素 ..................................... (2) 5 青少年篮球个人防守意识的培养与训练 ................................. (2) 5.1 从思想认识上培养，改变“重攻轻守”的篮球意识 ................... (2) 5.2 在训练中培养防守意识 ........................................... (3) 5.3 在比赛中培养 ................................................... (5) 6 结论 ............................................................... (5) 参考文献 ............................................................. (6)
1 1 前言 篮球个人防守意识是运动员在掌握防守技战术的基础上，有目的、有预见性的合理运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，破坏和阻碍对方队员的进攻，以争夺球权为目的的防守意图和行为，是运动员自觉的心理活动，是运动员在发挥技术过程中支配自己的行动并带有一定目的的心理过程。它在篮球竞赛中起着举足轻重的作用，体现个人防守能力的强弱。随着现代篮球运动的发展，个人防守意识越来越受到教练员的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。想要做到这几点不是能在一朝一夕之间完成的，必须从运动员的启蒙训练开始，从青少年抓起，从基础抓起。
2 研究方法
2.1 文献资料法 通过报纸、书刊、网络等渠道，搜集与研究课题相关的文献资料，以充实研究课题的理论依据，为课题研究打好基础。
2.2 逻辑分析法 从各方面进行综合考虑，作出一个全面系统的结论。
2.3 观察法 通过实地观察青少年篮球运动的教学与训练，结合篮球理论发现问题，从而提出自己的见解。
3 青少年篮球运动员的心理特点 3.1 青少年对篮球运动的理解还比较肤浅 因为他们接触篮球运动的时间还比较短，而且大多数是在课余时间参加训练，训练的时间质量都有一定程度的不足，技术与战术水平还比较差。
3.2 青少年承受挫折与困难的能力较差 这主要是随着人们的生活水平的不断提高，而且青少年大都是独生子女，他们的生活衣食无忧，家长对他们额外的疼爱，很少参加体力劳动，遇到困难自己很少面对，大多是父母出面解决。
3.3 青少年缺乏刻苦训练的精神 篮球训练是一件生理、心理消耗极大，而且艰苦乏味的运动项目，尤其是防守训练更加艰苦，所以青少年在训练时常常出现偷懒或动作不到位等现象，甚至出现厌训等情况。
3.4 青少年大多有“重攻轻守”或“以攻为主”的观念
2 青少年由于年龄、知识面、经验上的局限性，对防守存在片面的认识，主观上认为进攻可以直接得分，可以体现自己的个人能力，并且可以得到教练、同学及观众的赞许和掌声。由于认识上不明确，导致实际训练中不重视防守训练，防守意识淡薄，从而影响整体技术水平的提高。
4 篮球个人防守意识的养成及构成要素 4.1 篮球个人防守意识的养成 个人防守意识是运动员在掌握防守技战术的基础上，有目的、有预见性的合理运用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，破坏和阻碍对方队员的进攻，以争夺球权为目的的防守意图和行为，是运动员在发挥技术过程中支配自己的行动并带有一定目的的心理过程。一般来说，个人防守意识的养成和篮球技术的训练应该是同步的，在训练中两者没有明显的界限，是在长期科学地、系统的训练与多次激烈对抗的比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是队员对篮球知识的积累和经验的结晶，并随着篮球技战术的发展而发展。
4.2 篮球个人防守意识的构成要素 良好的篮球防守意识需要有行动的目的性、预见性，对比赛中的变化的应变性，对比赛变化的判断准确性，防守配合的整体性。篮球运动是集体性很强的项目，运动员要积极配合，同时个人防守技术的发挥不能理解为单独存在的活动，任何一项防守技术都是处在集体配合之中，都是全队整体配合的组成部分。并且根据场上的变化不断改变防守的技术与策略。
5 青少年篮球个人防守意识的培养与训练 5.1 从思想认识上培养，改变“重攻轻守”的篮球意识 首先，应加强理论学习和智能训练，改善知识结构，丰富篮球意识，才能比较深刻的认识和理解篮球运动的发展规律。所以，青少年运动员必须加强科学文化知识的学习，提高自己分析问题和解决问题的能力，更好的了解和运用各种技术战术意识。这样才能使其认识到篮球比赛中只进攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。让每一位运动员在思想上清楚的认识到：防守的目的就是遏制对手的进攻，加强防守是保证自己不失分的唯一途径，并通过有关的资料和录像来讲解，说明防守的重要性，做到有案可查，有例可寻给运动员以感性上的认识。
其次，提高青少年的意识，掌握最新的信息为我所用。教练应不断的采用各种途径进行篮球意识的培养和深化，反复刺激强化，使青少年有正确的反射的行动。并且应用当今先进的理论和战术进行分析和研究，不断启发青少年独立思考，做出独到的
3 见解，提高应变能力与创造力。
最后，应在一般的比赛训练中帮助运动员进行防守资料统计，帮助运动员去理解防守，使其认识到既要重视有球队员防守，也要防无球队员，做到人球兼顾。如：有的运动员在统计中算出对无球队员的防守占整个比赛时间的 35%—40%，这一结果是运动员自己得出的，自己也会去理解防守在整个比赛中所占的地位，由此来提高运动员的主动防守意识。
5.2 在训练中培养防守意识 青少年在篮球训练中有很多的局限性，表现在防守意识训练中就更为突出。如：运动员的年龄小、身体素质跟不上、基本功差、训练时间的长短、运动员的爱好兴趣等，都是制约因素。
5.2.1 加强身体素质和防守技术的训练 防守意识的培养离不开基本技术, 良好的身体素质和全面的技术才是提高防守意识的基础, 在训练时须每一个动作都有其目的, 只要根据场上情况通过感知、模仿、操作等实践活动将该场的各种信息进行有序化处理和储存, 以便能在比赛的实际对抗中产生自动的反射性应答。
应进行正确的防守姿势和防守脚步动作训练。正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动。在训练时始终要求防守队员保持正确的防守姿势，即两脚开立屈膝，两脚后跟稍抬起，体重平均分担在两腿上，两臂屈肘自然抬起，保持身体平衡，在防守无球队员时，一只手应指向对手，另一只手指向球。在防守有球队员时，一只手向球伸出，另一只手侧举，提防对手切入。防守移动时以采用易于保持身体平衡便于向各个方向移动的滑步为主，同时辅之其它脚步动作。做滑步移动时，为了便于随时变换动作方向和速度，要注意防守姿势的保持，不要使两腿交叉移动，以免造成重心不稳，失去身体平衡。
要注意在训练中使运动员形成正确的防守距离和防守视野的控制。在训练防守队员与进攻队员距离选择时，主要取决于对手是持球还是无球，一般说来，防守距离与对手距球和篮的远近成正比。对有球队员，离篮近则应靠近对手，离篮远则离对手远些；对无球队员可分为有球侧防守和无球侧防守，对有球侧防守距离选择是逼近对手，控制对手向篮下切入，对无球侧防守距离选择是向球和球篮方向靠拢，协助同伴共同加强对有球侧防守。此外，还应注意对手进攻技术特点调整自己的防守距离，因为人球兼顾是防守的一条基本原则。在防守过程中只有把对手和球始终置于自己的视野范围内，观察对手的行动意图，并及时调整自己的位置、距离、角度，才能有效地控制
4 对手。因此在进行防守视野训练时，无论是对有球对手还是无球对手的防守，一般应盯住对手的腰部，只有看到对手的身体重心超出支撑脚时，才采取应答动作,另外还应注意训练观察对手和球之间的较大面积。一旦丢掉了自己的防守对手，要很快地向篮板方向移动，并注意断球，直到找到自己的对手为止。同时还应强调队员之间相互提醒，弥补个人防守的不足。技术是球员的武器，意识是灵魂，作风是球员的生命力，三者紧密相连，缺一不可。只有三者高度结合才是一个真正的优秀运动员。
在平时的训练中，要在严格要求基本动作要领的同时多做些综合练习。例如：听和看手势做向左、向右、向前、向后滑步；向前滑步变后撤步接侧滑步；向前或向后滑步，接攻击步变后撤步接侧滑步等。这样即可以使青少年很好的掌握技术动作，又可以加强其腿部力量。使其在以后的实战中提升一个台阶。
5.2.2 训练方式多样化 在训练时间内努力使训练项目丰富多彩，缩短每一项的训练时间，增加训练项目，在训练进攻基本技术的同时不忘强调防守。比如，在训练中让防守队员去讨论如何去设防，这样来培养运动员的抢断球意识、换防补防意识、夹击意识等防守意识，通过讲评来灌输。还如，在练习防守基本步法，个人防守技巧后，紧接着进行防守协同补位的练习，立即让运动员理解，在集体防守中如何运用个人防守技术。这样一方面抓住了基础，体现了训练手段的多样化，另一方面培养了运动员的防守意识，也大大提高了运动员的兴趣，使运动员的注意力更加集中，同时也符合青少年的心理特征。
还可以经常组织观看比赛录像或现场观看高水平的篮球比赛，认真观察学习和总结，与队员进行战例分析研究,吸取经验教训，扬长避短结合自己的特点进行总结提高。这样不仅可以培养青少年阅读比赛的能力，也可以提高他们独立思考的能力，为以后更好的发展奠定基础。
5.2.3 合理充分的利用规则 防守对手是指防守队员合理地运用各种防守技术动作，积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对手进攻，以争夺控制球权为最终目的。“合理”是在我们在规则允许的情况下进行正确的防守。反之，如果我们以不合理、过分的手段来抢夺、破坏、干扰对手，那么比赛就毫无意义，而且本队也将陷入无休止的犯规当中。这就要求我们在国际篮球规则不断更新改进的情况下，认真分析哪些防守技术是合法的、规范的；哪些技术是需要改进的；哪些规则是可以利用的，以便提高防守效果，达到以守促攻的目的。例如：充分利用时间和空间规则，特别是底线、边线、中线和场角，造成夹击防守，形成以多防少；利用 5s、8s 和 24s 规则紧逼对手；利用规则中的限制区 3s,掷
5 界外球 5s,紧逼 5s、8s、24s，球回后场等造成对手失去球权；还有“如果确实为了去抢球，其位置又确实有获得球的可能而发生的身体接触视作意外情况，不轻易给予处罚”的条款等，这些为抢、打、断等攻击性防守技术及多变防守战术的发挥提供了更广阔的空间。
5.2.4 篮球防守战术意识的培养 篮球比赛中攻防对抗情况瞬息万变，在不同的形式和不同的攻守对抗下的防守要求都不相同，要合理运用不同的防守战术思维应对不断变换的进攻战术。在由攻转守的变化中，防守队员一定要具有准确的判断能力，要准确的判断对方的进攻战术的变化，再寻求自己合理的防守战术。目前青少年篮球队普遍存在，队员在进攻时劲头较大，防守时放松警惕，注意力不集中，导致场上出现一个空切队员，就出现漏洞，全队的防守造成混乱。因此，在训练过程中，要有计划、有步骤地将各种防守战术的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并通过比赛的反复磨练，不断总结经验，以促进篮球运动员篮球防守意识的培养。
5.3 在比赛中培养 各种防守意识的形成和发展，不但依赖于在训练中实践，更取决于比赛中，尤其是与高水平对手的比赛中得到检验和提高。因此，要多进行现场高水平篮球比赛与训练的观摩机会，观察学习...
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