当前位置:舍宁秘书网 > 专题范文 > 公文范文 > “容嬷嬷”李明启的养生之道

“容嬷嬷”李明启的养生之道

时间:2024-10-19 17:30:01 来源:网友投稿

沈黎明

著名表演艺术家李明启,是中国铁路文工团国家一级演员。几十年来,她在话剧、电影、电视剧领域都有上乘之作,晚年则以扮演各种类型的老年女性形象居多,有“百变老太”之美誉,尤其是她在电视连续剧《还珠格格》中扮演的容嬷嬷,给人们留下了难以磨灭的印象。因演技精湛,她曾获“文华”和“飞天”两项大奖。

谈到健康、养生,李明启说:“大家都看演员镜头前风光,其实演员很辛苦,不仅生活没有规律,特别辛苦,而且身处演艺圈这个名利场,各种诱惑、议论太多,更劳神、劳心。我现在身体好,主要是始终保持一个好的心态,做到心态平和。”“对于我来说,生命第一,名和利都是零,得多少奖、有多少钱,都无足轻重,身体健康才是最重要的。”

为了保证健康,李明启平时饮食非常注意营养搭配,她常说:“生活质量提高了,并不是说要吃得多好,而是要吃得科学,吃得健康。”李明启的早餐一般以酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等食物为主,再加上一定量的蔬菜、水果,她认为“蔬果早上也要吃,可以补充维生素和膳食纤维”;
午餐除了主食,适量的肉、海产品外,还有一道称作“乱炖”的大菜,就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等,根据营养配伍,放在一起炖制,其中的营养十分丰富;
晚餐则比较简单,一般以玉米和各种豆类等杂粮熬的粥为主,她说:“老年人晚上应少吃一些,八分饱就行,以免给胃肠增加负担。”

李明启不但注意饮食科学,也非常注意睡眠。“睡觉时间不足、质量不好是最伤身体的。”她每天都要保证七八个小时的睡眠时间。如果不拍戏,晚上基本十点前睡觉,中午还要小憩一会儿。如果拍戏忙起来,“我就趁休息的时候,赶紧闭上眼睛打个盹儿”。

注意锻炼是李明启养生的重要内容。每天早晨起床后她都要做室外运动,其中快走是主要方式之一,她坚信走路能促进身体血液循环!对老年人来说,快走是最简便、最适用的健身方式!因此白天外出,只要路程不太远,她都不坐车,坚持步行。

李明启还有一套自己独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织,到剧组里也不闲着。“我听专家说了,多做一些手部运动,大脑会受益,手越勤快,大腦就越灵活,反应越快,记忆力越强。我确实尝到了甜头,记性好是我一生的一个强项。”的确,李明启记性好在影视圈里是出了名的,体会最深的要数电视连续剧《家有九凤》的导演杨亚洲,在这部戏中李明启有一段长达13分钟的对白,足足2000多个字。杨亚洲曾担心上了年纪的李明启难以很好完成,已做好了多拍几条的准备,没想到拍摄时李明启一气呵成,超强的记忆力让所有在场的人都情不自禁地拍手叫绝。

猜你喜欢 嬷嬷记性连续剧 一念一生(电视连续剧《庆余年》主题曲)青年歌声(2020年2期)2020-02-27柿 子 红 满 天(电视连续剧《岁岁年年柿柿红》片尾曲)青年歌声(2019年1期)2019-01-24岁岁年年一首歌(电视连续剧《岁岁年年柿柿红》主题曲)青年歌声(2019年1期)2019-01-24敬爱的“容嬷嬷”意林·少年版(2017年6期)2017-04-13好记性发明与创新·中学生(2017年2期)2017-04-08白嬷嬷和小常长江丛刊(2016年34期)2017-01-10记性不好少年博览·小学高年级(2016年9期)2016-11-05记性小说月刊(2015年1期)2015-04-19我记性不好,你别骗我火花(2015年7期)2015-02-27Goodbye, Father of the Mole中学生天地·高中学习版(2012年3期)2012-03-27

推荐访问:嬷嬷 养生之道 李明

猜你喜欢