王吉玉
纸上得来终觉浅，第一次遇见八段是在我上卫校时，一次偶然的机会，从护理书上看到“八段锦、五禽戏”可以让慢性病患者康复。我于是产生了好奇之心，无奈书中没有更多的介绍，我也不知道具体的练习方法。许多年过去了，“八段锦”这三个字似乎渐渐的淡出了我的记忆。
也许是我与八段锦有缘，多年以后，我在临床护理工作中遇到了一位癌症患者，他竟然成为教我八段锦的第一位老师。他是从外地来探亲的，随身携带免疫增强剂，让我为他注射。初次见面，我根本看不出他是那种癌症术后化疗过的患者，他的精气神明显比我平时接触的其他患者好很多。
我是一名护士，临床护理工作多年，接触到很多癌症术后化疗的病人，一般情况都很差，唯独这一位远方来探亲的“客人”情况不一样。好奇心促使我对他产生了浓厚的兴趣，闲聊中得知他在练习八段锦。这让我回忆起曾经看到过的有关八段锦在临床慢性病康复中的作用。我于是请教他八段锦具体的练习方法。
他告诉我说，两年前，他胃癌术后体质很差，化疗后弱不禁风。一位老中医传授给他八段锦。经过习练，体质明显改善。他建议我也可以学习，然后教患者习练。在他探亲旅游的一段时间内，他把八段锦具体练习方法教给我，并嘱咐我单式练习。
我通过一段时间的练习，发现食欲明显改善了。以前夏天经常不思饮食，每一年夏天体重都会下降很多，而且怕冷，怕空调风，经常感冒，月经期偏头疼。通过反复练习调理脾胃须单举几个月以后，食欲改善，体质也随着改变，渐渐地，感冒次数少了，体重也增加了。不知不觉，整套八段锦大约练习了一两年，月经期偏头痛也消失了。
脾为后天之本，脾和胃是两个概念。脾，是属于五脏之一，而胃是属于六腑之一。脾主运化，主统血。脾气运动特点是主升举，脾为太阴湿土，主运化津液。通俗地说，脾就是食欲问题，就是想吃和不想吃这两个问题。虽然不想吃，但是吃了也不难受，或者是一天到晚都想吃，就是脾病，是想吃和不想吃这两个问题。胃病是能吃和不能吃。胃属于六腑之一，胃为太仓，水谷之海。胃为阳明燥土，喜润恶燥。主受纳水谷，腐熟水谷。通俗地说，胃就是能吃和不能吃的问题。比如说一吃东西就难受，或者一饿了就难受，或者根本不想吃。这就是胃的问题。
脾和胃的关系：按照阴阳五行学说理论来说，脾属阴，胃属阳，是一对矛盾体，但是从脏腑经络学说来说，足太阴脾经和足阳明胃经相表里，又是相辅相成的。在临床上，脾胃病是很难分开的，中医一般说的都是脾，很少说到胃。脾的范围比胃大，中医说的脾是一个系统，和西医说的脾脏不一样。脾为后天之本，是说脾和所有脏腑都有关系，所以中医治病，首先想到的都是脾。
有了自身的体会，我在临床护理工作过程当中，遇到一些患者，会根据他们的具体情况，选择八段锦的某一单式或者两三式动作，指导他们习练，将八段锦练习融入到患者的康复指导当中。通过习练，有些患者肩颈疼痛明显改善；
有些患者睡眠改善；
有些患者食欲改善；
有些患者血压和血糖更加稳定。
一个人的力量是有限的，为了使更多的人受益，2018年我在中医院护理部的组织下，开展全院护士八段锦教学。从此，我与健身气功结下不解之缘。我在中医院教学的消息不胫而走，为此，我有幸获得了去省健身气功协会学习培训的机会。
平时我自身习练八段锦，以单式反复练习为主，很少一整套的练习，而且我练习的八段锦与健身气功·八段锦的动作有所不同。省健身气功协会短短的几天学习培训，增长了我的见识，让我学习到不同的功法，见到不同老师的教学方式，感受到学习培训班的学习氛围，使我深深地喜欢上健身气功。
曾经的我以为八段锦只是用来促进疾病康复的，和表演比赛没有什么关系，也用不着音乐。然而，当培训班上200人在老师的带动下，整齐划一的做动作时，我觉得我仿佛走进了圣洁、璀璨的世界。在不知不覺中被感染，被吸引。似乎有一种无尽的力量催人奋进。老师规范的教学，对八段锦渊源的讲解，对健身气功理论和实践的指导，使我对健身气功有了进一步的认识。
2020年以来，因为疫情的影响，体育总局开展健身气功线上专家讲座和比赛，使我有了更多的学习和交流的机会。第一次参加全国健身气功·八段锦线上比赛个人赛，我抱着试试看的心情，拍了一个参赛视频，获得了三等奖。当我把我的参赛视频发到省健身气功协会群里时，群里的许多老师，都给我鼓励和指导。非常幸运的是，有的老师还针对我的视频，进行每一个动作的分析和讲解，让我认识到每一个动作的不足之处和正确的练法，对健身气功·八段锦有了进一步的认识和提高。
八段锦，是一套功法，也可以是八套功法，每一个动作，都可以是独立的一套功法，加上开始之前的预备势和结束时的收势，一共十个动作。倘若，我们把一套功法看做一段人生的话，那么，每一段人生都是承上启下的，连绵不断，不可能完全脱节。预备势，恰似人生的开始，孕育阶段，胎儿在母体内，还没有成为独立的个体。我们学习一套功法，不能仅停留在功法的技术要领上，八段锦为什么会从古至今永远流传？这是需要不断学习才能不断有新的体会的。
比如左右开弓似射雕，是八段锦里面非常有代表性的一个动作，屈、伸、松、紧表现得淋漓尽致。这个动作能够比较好地体现了八段锦的特点，想要做好不容易。八字掌的手型：从自然掌开始，中指、无名指和小指用力往回抠，第一、第二指节弯曲，掌指关节不能弯曲。拇指和食指伸直，不仅仅伸直，还要往回合，往虎口合，但是不能贴着。掌心要凸出来，两个指头伸直，但不能用力，鱼际往回含一点，鱼际肌要出来。这时候，三个指头是弯曲的、紧张的，两个指头伸直的、是放松的。屈伸松紧就表现出来了，这就是八字掌的手型。龙爪：以前也叫虎爪。先五指并拢，然后往回抠，四个手指前面两个关节用力往回抠，大指也往回抠。四指并着，大指开着。胳膊：肘往远拉，不能屈了。从中指的掌指到肘是一条线。肘往正侧面，不要往后、往前、往上、往下了，要跟肩在同一水平。八字掌的掌根与龙爪的肘，在同一条线上。手掌往侧推，肘往另一侧拉，两个胳膊是对拉的，相互呼应。肘尽量靠拢，不屈腕。一个胳膊屈，一个胳膊直，八个指头屈，两个指头直。屈伸松紧就体现出来了。头的动作：身体中正，头往左（右））转，肩平。头、肩、手，横平竖直。下肢是大马步。
根据老师们指出的缺点和提出的建议，我认真学习和改进，经过一段时间之后，我又参加了八段锦线上比赛，荣获一等奖。2021年参加国际健身气功联合会举办的“迎冬奥.向未来”健身气功线上比赛，我获得了八段锦、五禽戏等4套老功法个人赛一等奖。
每一次学习和比赛，都让我找到了自身的差距和缺点。静静欣赏不同的参赛视频，也是一种无声的学习。绝知此事要躬行。我通过不断地学习和习练，不断地总结，也写了一些心得体会，发到在《健身气功》杂志上。在教学过程中，面对患者，我会因人制宜，选择不同的动作，单式练习。在健康人群中，我也会选择传播整套功法，和大家一起习练。我相信，在未来的路上，我会遇到更多的功法，更多的老师和健身气功爱好者，我会珍惜每一次的相识相遇，珍惜每一次的学习和交流机会。我也会把我的心得体会分享给更多的人。在健身气功之路上，我愿与世界各地的人同行。
猜你喜欢单式指头习练三单式课程，赋能高质量教学教育家(2023年7期)2023-03-23——高三复习备考策略">把方向、厘脉络、精习练——高三复习备考策略教学考试(高考政治)(2022年3期)2022-07-31引入复式统计表的必要性小学教学设计(数学)(2021年4期)2021-05-06习练六字诀需要注意的几个问题健身气功(2018年1期)2018-02-07谈选练健身气功功法或动作的方法健身气功(2017年3期)2017-07-25合二为一易比较数学小灵通·3-4年级(2017年7期)2017-05-30动动手指头红领巾·探索(2017年4期)2017-05-03手指头快乐语文(2017年18期)2017-02-17习练八段锦对广泛性焦虑症临床疗效的影响中国运动医学杂志(2016年3期)2016-07-10从实际出发，促进“短指头”转化中国火炬(2015年3期)2015-07-31