很多睡不着的患者表示，只要一躺在床上就会胡思乱想。这种情况下，推荐运用呼吸放松训练方法。首先就寝后静静地躺在床上闭上双眼，让自己慢慢地放松四肢肌肉。第二步，开始慢慢地吸一口气，再慢慢地呼一口气，同时去数我们的呼吸。通过呼吸训练方法可以让我们将意念都注意在我们的呼吸上，排除杂念让自己的心静下来，自然而然地就慢慢入睡了。
除了呼吸訓练法之外，还可以通过穴位按摩的方式缓解失眠。第一个穴位安眠穴。安眠穴在翳风穴与风池穴两个穴的中点位置，翳风穴在耳垂后边凹陷的位置，风池穴在脖子后边有两根筋，在大筋的位置往上推，推到顶点的时候外侧有一个凹陷处，就是风池穴。第二个穴位是百会穴，百会穴位于头顶的上方，是颅顶的正中线与两耳尖交点的位置。第三个穴位是印堂穴，两个眉头连线的中点位置就是印堂穴。按摩穴位时，用指腹以顺时针、逆时针方向各按摩50次，动作宜轻柔，以有酸胀感为佳，不要太过用力。
（摘自《辽沈晚报》）
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