殷季明
摘要：在当今社会，体育与健康的结合已经成为全世界教育改革的一个趋势。体育教育成为教育界最为关注的研究，不可置否，体育教育培养德智体美全面发展的新时代青年必不可收少的手段。因此学校体育教学标准尊重"健康第一"的基本原则，要不断提高学生的心理水平，促进学生心理健康发展，提高学生校园和社会的适应能力，充分发展体育教学促进学生心理健康的教育模式。
关键词：小学;体育教学;心理健康
引言：体育教育与心理健康的联系也越来越受到重视，但这方面的研究在中国刚刚起步，对国外理论方法的理解、认识和评价不足，往往导致盲目和重复的研究。因此，本文探讨了体育教育和心理健康之间的关系。
一、小学生心理健康状况
大多数小学生都是心理健康的，但依旧有很多小学生心理有严重心理问题，例如心胸狭隘、接受不了挫折，受不得别人的一点批评等等心理问题，而且这些心理问题还会导致不容易与同学交往，容易产生矛盾，甚至会行凶伤人，所有这些现象都与我们的小学教育中缺少了必要的心理健康的引导和教授。在当前大环境下，越来越多问题学生涌现出来，在我国心理健康领域也活跃起来，这就要求根据学生的自身条件，为学生打造心身互动的方式来增强心理健康水平。
二、体育教学对心理健康的影响
体育教学是一种主动积极的教育方式，这个过程可以塑造出一个学生的行为方式，促进心理健康水平提升。有观点认为，体育教学有以下几点优势（1）增加独立性（2）缓解紧张（3）有助于建立友谊、威望和领导力（4）加强一个人的价值观。体育教学与心理健康的关系具体说明如下：
2.1体育教学可以促进智力发展
体育教学是一个积极的实践过程，要求实践者根据具体目标组织注意力、感知（观察）、记忆、思考和想象。因此，定期进行体育运动可以改善中枢神经系统，提高协调性，改善神经系统反应过程，也就是说它能提高新皮层系统的平衡性和准确性，促进身体感觉的发展，并帮助大脑在思考和想象中变得更加灵活、协调和反应灵敏。经常参加体操还可以发展空间和运动感觉，提高本体感觉，对重力、触觉、速度和高度的感知，从而增加脑细胞的复原力。它还能减轻肌肉紧张和日常压力，降低压力水平，释放与紧张有关的机制，改善神经系统功能。
2.2体育教学提高自我意识和信心
体育教学是拥有多种内容、不同难度、目标实现以及接触其他参与者的体育活动，不可避免地导致个人行为的自尊、形象等，因此积极参加体育教学会促进积极的自尊。同时，学生还可以依据自己的不同爱好选择不同的体育项目，自我选择的一般普遍都能勝任，这样能够提高学生的自尊心和自信心。例如：关玉琴随机选择了205名学生进行体育教学的研究发现，经常参加健身活动的学生比不参加的学生有更高的自信心，这表明健身活动对提高自信心有一定的作用。
2.3体育教学改善人际关系的和谐
锻炼是有益的，可以改善关系。体育教学是有用的，可以增进人与人的距离。由于社会经济的快速发展，生活节奏加快，城市的人交流越来越少，每天忙忙碌碌，人际关系也越来越冷漠。在小学生眼里看到的是如此，同样也会在同学之间产生距离感。所以，体育教学是与人沟通的最佳方式之一。它帮助人们忘记学习和生活的烦恼，克服心理压力和孤独感。在体育运动中，找到了与自己兴趣相同的人。这样在心理上能有很大的安慰感，并有助于改善同学之间的交往关系。
三、心理健康有利于体育教学
体育的心理益处早已为人所知。有一项针对心理健康对体育教学影响的研究：分别选择30名有失眠症的老年人，把这些老年人分成3组：A组给老人注射400毫升的镇定剂;B组不接受药物治疗，但参加他们感兴趣的体育活动;C组不接受药物，但强迫参加不感兴趣的体育活动。结果显示当用放松的健身活动取代药物治疗时，B组表现最好。另一方面，C组的结果最差，不如服用镇静剂有效。这表明了心理健康在体育教学中也发挥着非常重要的作用。一名心理健康的学生，能够在体育教学中更快的反应，体育动作迅速准确，注意力集中，体育竞争力强大。所以，在学校的体育教育中，体育老师需要教授学生们如何保持心理健康在每一次的体育运动中。
1）要有明确的健身目标和强烈的健身愿望，在运动前感受到健身的愿望，要有参与运动的意识和热情，避免"身心被动"的状态。
2）专注于你的运动，避免分心。把你的注意力集中在如何呼吸和如何掌握正确的训练方法上。
3）选择一个另你感兴趣的体育教学模式。有些人喜欢独自一个人进行体育运动，有些人喜欢一群人运动，前者可以选择钓鱼，后者可以选择足球。
4）注重体育精神。体育运动或多或少都有些竞争性，要尊重体育精神，对于输赢没有压力，尽力参与。
四、小学体育教学如何促进学生心理健康
4.1在日常教学中融合心理健康教育
研究表明，许多学校不能保证体育课的时间，并且在教学质量上存在问题。这背后是根深蒂固的"考试教育"，使体育教育处于不利地位。虽然健康和体育教育应该在体育课上进行安排，但它分为两个部分：体育和健康。为了应对新的课程改革，有一些学校开始尝试将心理健康教育纳入体育课中进行教授，但这并不十分有效。另一方面，目前的小学教育中缺乏一些关于心理健康的体育教材，且现有教材目的性不准确，内容不专业，内容逻辑性不强，阻碍在体育教学中开展心理健康教学的开展。因此，将心理健康教育融入到小学体育教学中，不仅可以促进学生的身体素质和良好体质的形成，而且心理健康教育作为全面实施素质教育的一项重要内容，对促进儿童的身心发展和坚强意志的形成也能起到积极作用，这两个要素相辅相成。
4.2通过体育游戏培养学生的参与意识
在小学体育教育方面，教师应尽可能多地开发参与性的体育游戏，使所有的学生都能参与其中，而不是只教几个项目，让学生单独训练。学生们在参与体育游戏时比被教授技能时更有意识，当他们练习和观察他人时，他们的行为和道德的自我意识会显著提高。以跨越障碍物的前后跑为例，这是提高小学生紧急应对能力和增加他们身体灵活性的一个体育项目。然而，如果学生只是简单地绕着安全锥体来回跑，他们就不会理解其重要作用。因此，教师可以先用大屏幕详细解释游戏规则，然后要求学生组成四个小组，在障碍物中来回奔跑，并在镜头前记录他们的表现。励志游戏结束后，老师可以表扬了学生的成绩，可以用镜头回放来表扬和鼓励他们的参与。特别是要表扬学生在游戏中的相互支持和适应的学生，对学生在处理突发游戏情况时的应变能力给予邮票奖励，等等，以培养学生的参与意识和独立意识。
4.3热爱运动，在运动中坚持不懈，培养学生的坚强意志力。
如今，很多小学生很娇气，不能吃苦耐劳，缺乏进取心，这不仅影响了小学生的健康成长，也影响了小学生的进一步发展。教学时，教师应有意识地鼓励学生的毅力。例如，可以播放运动员在球场上奋力拼搏、攀登高峰和扛起国旗的短片和视频，以激励和鼓励学生。这将有助于培养小学生的体育意识，使他们在今后的体育活动中更加热爱体育，培养荣誉感和勇敢坚持的坚强意志。教师还可以定期为学生们组织体育比赛，让学生们努力奋斗，挥洒汗水，取得身体和精神上的荣耀。
结语：
体育教育和心理健康密切相关，相互影响，相互调节。因此，教师和学生都应该认识到心理健康与体育教学之间的相互影响，并利用常识来确保健康活动的有效性，调节学生的心理状态，促进心理健康。
参考文献：
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