立秋节气海报文案(通用3篇)

海报这一名称，最早起源于上海，是一种宣传方式。旧时，海报是用于戏剧、电影等演出，活动的招帖。上海的人通常把职业性的戏剧演出称为“海”，而把从事职业性戏剧的表演称为“下海”。作为剧目演出信息的具有宣传性的招来顾客性的张贴物，也许是因为这个，人们， 以下是为大家整理的关于立秋节气海报文案3篇 , 供大家参考选择。

立秋节气海报文案3篇

第一篇: 立秋节气海报文案

　　篇一：房地产海报文案
　　海报文案
　　一、
　　Logo
　　内部认购
　　火爆进行中…
　　37万平米磅礴挥洒
　　爱上城——造成理念定位新城市中心
　　繁华的都市，蕴藏着缤纷和优越锦绣的水岸涵养着高贵和优雅爱上城—在都市，壁合古今建筑的技艺和艺术
　　丰厚的人文蕴积(:会所海报文案)，比肩国际的品质，新鲜的空气，静谧的环境
　　当之无愧的城市尊荣人居地标
　　让深谙的都市居住真意的享乐主义者，从此跃上尊贵生活的上层
　　二、
　　conVeRgIngpeRFecTIon
　　LIVeDFoRcLAssIcs
　　融汇之美为经典而生（下面放图-------
　　如
　　无上荣耀领跑城市未来
　　荣耀
　　以37万平米大盘之姿，占据城市未来核心，汇集精英，指点江山，成就新城市传奇私享
　　与会展中心、五星级酒店毗邻而居，两大星级专属会所，精英私享的无上配套亲水
　　整个社区以水为纽带，6000㎡水系，给人无限遐思
　　科技
　　24小时保安巡更系统，闭路电视监控系统，智能化车库管理系统，全封闭式管理，让生活无忧无虑
　　奢华
　　38.69%的绿化率，缔造层峰人士奢华专属
　　坐拥便利，演绎现代人文生活
　　生活便利：会展中心、五星级大酒店、超市围绕四周
　　交通便捷:完善公交直通全城，1小时车程直达北京。
　　教育齐全：社区幼儿园、白芙蓉小学、青少年宫
　　医疗完善：社区爱心医疗机构、方正医院
　　（注：每个内容附于小区有关图片）
　　经典户型（放上bcDe1g2h户型）
　　本海报图片及文字最终解释权归开发商所有
　　篇二：mInI海报文案整理
　　篇三：英伦小镇海报文案
　　英伦小镇海报文案
　　正面
　　英伦小镇英伦原乡浪漫小镇
　　英伦小镇，
　　以比肩世界的视野，为岭城打造世界级社区，
　　开启前所未现的典范生活。
　　以对城市人文的无比虔敬之心，
　　用心考量每一寸土地蕴藏的价值与内在，
　　缔造城市潜力区域与异域小镇的对接，
　　实现自然与人文在生活上的完美融合，
　　每一处，都为您呈现都市田园般的英伦浪漫风情。
　　以传世标准缔造高品质居所，实现生活的极致之享。
　　一座洋溢浪漫格调的英伦小镇，
　　一种原韵再现的建筑与生活观，由此开启。
　　———纯粹浪漫优雅———
　　70万㎡典藏级英伦风情社区
　　背面
　　脉动城市“西引力”，未来人居所向。
　　英伦小镇，前瞻城市未来发展方向，地处政府重点规划发展的“双核”之一的“岭西新城”核心区域，傲踞城市最具发展前景的区域，潜力无限！
　　项目地处102国道以南、高铁站以北，既能畅达城市传统的中心区域，享受城市的繁华，又能借助高铁快速到达长春、沈阳，融入大经济圈的发展。在这里，安享高铁站对整个区域发展的强力促动，您的生活与地脉价值共同滋长……
　　岭城首席大盘，领衔尊贵生活。
　　英伦小镇规划建筑面积逾70万平米，是岭城迄今为止规模最大的社区，项目以洋溢浪漫和优雅的典型英伦小镇为蓝本，设计了别墅、洋房、多层、高层等丰富居住产品，规划了大型商业街区、星级酒店、城市公园等丰富配套体系，致力以前所未有的生活方式和生活意境，领衔岭城的尊贵生活。
　　原味英伦建筑，绽放浪漫与优雅。
　　将高贵的英伦风格贯注于建筑的核心之中，塑造英伦小镇的独有建筑品位。建筑风格，既传承了古典主义的庄重大气，又摒弃了繁复与浮华，建筑造型注重多维立体效果而非某个立体面修饰，使各个立面均拥有一流的景观、采光等物理条件。通过建筑平面、造型的错落，打造出一条风格各异、空间变化丰富的天际线，结合自然风格的园林、山水诸多景观，营造出具人性化、舒适感、自由度，彰显英伦气质的建筑，展现别具一格的浪漫与优雅。
　　生态建筑标杆岭城：遵循“生态建筑”的设计手法，通过整体布局和建筑单体的技术处理，使整个小区建筑对自然界的阳光、风、绿化具备更强的亲和力，为您打造一座优美，宁静的浪漫小镇。
　　外墙砖立面华贵再现：建筑外立面高级外墙砖，及主体优质外墙涂料的运用，皆再现纯粹英伦风情小镇的高贵品质感受。
　　诗意英伦风情，自然格调里的惬意人生。
　　英伦小镇引入英式皇室园林新古典主义风格结合现代审美情趣，构成“社区——组团——院落”三位一体的全息景观空间，打造简洁高雅、意趣盎然的社区内园林景观。
　　整个园林采取多轴线景观布局，在保证社区整体与私密性的同时，将更多土地让给绿化与园林，凸显英式园林的庄严、复古神韵；皇家林荫大道，惟妙惟肖的雕像、模纹花坛、英伦柱廊、蔷薇花篱等，将工整的皇室园林完美复制，实现英伦小镇的原生态立体写真；大尺度楼间距，使社区能够敞开胸怀引接阳光，保证了每户人家与景观、阳光的亲密接触……
　　精确的户型尺度，浪漫的栖居空间。
　　以纯正英伦风情建筑为主调，以英格兰典型的低密度花园洋房生活方式为标准，严格把握户型的精确尺度，充分体现严谨的科学性，将英伦特有的浪漫气韵与居室空间完美融合，努力打造住宅区的地标之作。
　　空间通透微风拂面，清新流畅的空气自由穿行，客厅，厨房与卧室的动静分明、房间整洁与生活垃圾的洁污分开，方正实用的房间既满足正常居住需求，又将浪漫、尊崇和高贵融合一起。
　　生活品质源于丰盛的配套
　　社区主题会所、社区风情商业街、幼儿园……全面满足业主对居家、聚会、日生生活配套方面的需要。
　　英式管家物业服务，尽享礼仪与尊崇。
　　smILe（微笑）、VeRAcITY（诚信）、cARe（关爱）??英式服务标准与10大服务体，系构建起真正贴心管家式服务，让每一位业主尊享至上贵族礼遇。
　　

第二篇: 立秋节气海报文案

环境安全宣传语

1.节约能源度危机，共创经济新契机。

2.节约能源有良方，用水用电没烦恼。

3.节约能源做得好，省钱省能又环保。

4.全体人民一齐来，节约能源做环保。

5.随手关灯很容易，积少成多省电力。

6.购买电器有方法，节能标志真正好。

7.若要空调耗电少，温度适当设定好。

8.照明品质要提高，省电灯具不可少。

9.有能源就有资源，有资源就有本钱。

10.节约能源一起来，共创美好的未来。

11.节约能源度危机，共创经济新契机。

12.节约能源做得好，用水用电没烦恼。

13.节约能源做得好，省钱省能又环保。

14.随手关灯一小步，节约能源一大步。

15.节约用电没诀窍，随手关灯为首要。

16.若要电费缴得少，节约用电要做好。

17.节约能源有良方，充分利用自然光。

18.节约能源保护资源，源源不绝。

19.节能N次方，地球更健康。

20.省一点能源，多一点资源。

21.珍惜现有能源，保护未来资源。

22.有能源就是有资源，有资源就是有本钱。

23.万般能源众家省，源远流长照世人。

24.节能解危机，地球有转机。

25.欲享资源用不竭，各种资源随手节。

26.随手关灯，随时有灯。节约用水用电等宣传标语

1.节约用水，利在当代，功在千秋；节约用水，关‘住’点滴......

2.建设节约型社会，走循环经济道路，节约水光荣，浪费水可耻

3.如果人类再不节约用水,地球上的最后一滴水将是我们自己的眼泪。

4.地球的储水量很丰富，但陆地淡水仅占2.8%，我国属于缺水国家。

5.世界上有10亿人缺少饮用水！请把河流与净水留给所有人！

6.水是生命之源,请节约每一滴水。

7.点点滴滴汇成节电洪流，开开关关照亮万家灯火。

8.少开一盏灯，奉献一片情。

9.多一点理解，担一份责任，献一抹光亮，度一段艰辛。

10.节约用电，避峰让电，同献爱心，共尽责任。

11.一家节约一度电，万家节电度难关。

12.淡水在减少，浪费可不好。如果不节约，后果可不小。

13.一滴清水，一片绿地，一个地球。

14.国之栋梁不可无，生命之水不可枯。

15.浪水费水之举不可有，节水俭水之心不可无

16.节约用水就是珍惜生命。

17.一米一粟当思来之不易，爱粮节粮须知人人有责。

18.节约粮食光荣，浪费粮食可耻。

19.节粮从我做起，建设节约型社会

儿童安全宣传语

1．保证儿童饮食安全，保障青少年健康

2．预防校园侵害，提高青少年儿童及幼儿的自我保护意识和能力

3．小手拉大手，共做文明人，安全文明行，生命有保障

4．道路牵着你我他，安全系着千万家

5．校园是我家，平安靠大家

6．平安校园在我心，安全行动我先行

7．红灯停绿灯行，安全处处伴我行

8．我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全

9．关注校园安全，构建人文和谐

10．过马路要眼观六路，耳听八方

11．讲文明、讲卫生、爱护环境、预防疾病

12．食品安全牢记心，健康幸福伴你行

13．普及食品科学知识，提高安全防范能力

14．不喝生水，不吃腐败变质食物，不吃不洁食物

15．注意食品卫生，防止病从口入

16．动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平

17．整治环境卫生，预防疾病发生

18．打造平安校园，优化育人环境

19．创建平安校园，你我共同有责

20．全面推进平安校园建设构建社会主义和谐社会

21．给师生一个平安的世界！

22．全面落实科学发展观进一步加快平安校园建设步伐

第三篇: 立秋节气海报文案

　　1、立秋后如何养生之秋季养阴防滥补

　　根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

　　2、立秋后如何养生之慎吃水果多饮鸡、鱼汤

　　立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

　　3、立秋后如何养生之秋天伊始早防“燥”

　　秋日在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为这类食品易生燥化热。

　　4、立秋后如何养生之保持心情舒畅

　　秋季秋雨潇潇、草木凋零,气郁质之人往往容易触景生情,容易产生悲秋心理。保持心情舒畅,做到内心宁静,神志安宁,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲,以舒展身心。

　　5、立秋后如何养生之起居宜早卧早起

　　立秋以后已是天高气爽之时,起居应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,并且能防止收敛太过。立秋以后天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,因而着衣不宜太多,否则会影响人体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

　　立秋后如何运动

　　1、跑步

　　跑步能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

　　建议:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

　　2、爬山

　　立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

　　建议:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

　　3、羽毛球

　　相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。

　　建议:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

　　立秋后天气还热吗

　　一般立秋以后,会重新出现暑热的现象,这时候秋老虎就会出现了。秋老虎是指立秋过后短期回热天气,通常发生在8月底到9月初,持续半月左右,主要原因是南退的副热带高压重新回头。在江淮和华南地区最容易发生,时间有先后之别。而且,据说秋老虎还有公母之说。

　　立秋后还要当心着凉。一般来说,立秋过后,高温不会马上降下来,但低温走低却很明显。许多人只注意到白天的情况,没有留意晚上逐渐转凉,仍选择开空调睡觉,那么很可能会感冒秋老虎在我国民间指立秋以后天气短期回热。现象一般发生在八九月之交,持续日数约7-15天。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区,形成连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称秋老虎。在这段期间,大家外出还是要注意防暑、防晒、多饮水,尽量减少在阳光最强烈时进行户外活动。

　　从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。

　　从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

　　立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。

　　也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。

　　在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。

　　立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。

　　整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳：如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);

　　五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);

　　五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。

　　人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。

　　由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　　立秋养生注意事项

　　1、宜祛暑滋阴

　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

　　2、调理脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

　　经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

　　3、着重养阴补虚

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

　　如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

　　如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

　　如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

　　4、调节心情谨防秋燥

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

　　老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

　　5、食品、衣物需防霉变

　　立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

　　易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

　　6、需防“空调病”

　　立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

　　大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

　　立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。

　　在我国封建社会时期，还有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。

　　立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳：如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　　一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　立秋食谱：

　　生地粥：

　　[配方] 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

　　[做法] 生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

　　[功效] 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

　　黄精煨肘：

　　[配方] 黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

　　[做法] 黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。

　　以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

　　[功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。

　　五彩蜜珠果：

　　[配料] 苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

　　[做法] 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

　　[功效] 生津止渴，和胃消食。

　　醋椒鱼：

　　[配料] 黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

　　[做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

　　[功效] 健脾开胃，填精，益气。

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