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情绪调节心理班会(通用3篇)

时间:2022-05-20 17:45:03 来源:网友投稿

班会:学校集体活动中最主要的组织活动之一班会:日本2020年山田裕贵主演的电视剧, 以下是为大家整理的关于情绪调节心理班会3篇 , 供大家参考选择。

情绪调节心理班会3篇

【篇一】情绪调节心理班会

情绪调节团体心理辅导

1.设计理念

美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程种因素所制约。其中认知因素对情绪的产生起关键作用 。埃利斯的情绪ABC理论认为,由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰,因此要形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为,感情不仅仅是在量上影响认知,而且可以影响认知结构的变化。

综上,团体心理辅导有充足的科学理念。

本次活动就是通过团体心理辅导的几个活动使参与者的心情得到充分的放松,从而缓解近期的压力,比如说临近期末考试的备考压力。

2.教学目标

通过做团体辅导改善大学生临近期末考试的焦虑情绪。证实团体辅导对改善教师和学生的情绪有显著作用,从而使学生积极情绪,保持身心健康,提高大脑的活动效率,提高记忆力和思维能力,使工作和学习更有效率。如果大学生在期末阶段能有一个好的情绪状态,那么在提高学习效率的同时还会获得其他的益处。期望通过本次活动验证团体辅导对改善学生情绪有效。

3.教学重点

重在团体互相交流,因为新团体中各成员之间的情绪调节能力和日常的情绪状态存在着较大的差异。有些人是乐天派,有些人易冲动,脾气大,有些人情绪冷漠,对各类刺激不易产生反应,不同背景不同问题的人在一起交流与互动,才有利于了解不同人的心理行为,差异越大,复杂程度越高,才有更充分的机会认识和改变自己的情绪。

4.教学难点

对情绪的调节,因人因事因时因地而异;如何评判调节的功效,有着极强的主观性和个人差异,很难做到有的放矢。团体中的每个成员的情绪状态和情绪水平存在差异,每个人对情绪的认知和情绪调节方式也存在很大的不同。在群体中针对某一特定的情绪问题进行调节辅导,操作性显然不高;同样,将具体的情绪调节方法放在一个团体中来教,也不具备可行性。

5.教学形式

各类团体活动,游戏

6.教学时间

2015年12月8日星期二

7.教学对象

情绪烦躁的大学生

8.教学准备

上课之前提醒学生带上纸笔,并在教室准备好足够椅子。

9.教学过程

1)活动一:给心情打打分

a)活动目的:让同学们大致了解一下自己最近的情绪状态。并了解别人遇到相同问题时的解决方法。

b)活动过程:每位同学拿出纸笔,思考一下自己最近的情绪如何,给自己的心情打一个分数,最高10分,最低0分。打过分后随即请几位同学起来亮一下自己的分数并简述一下情绪压抑或快乐的原因,再随即点几位同学谈一谈自己调节情绪的方法。

2)活动二:深呼吸

a)活动目的:放松心情,舒缓压力。

b)活动过程:(音乐:《在清晨的第一道曙光》《童年》)由老师轻声念: 请伸出你的双手,十指交叉,双手紧握,放在胸前。请慢慢闭上你的双眼,暂停八秒钟的呼吸(老师从1至8轻声数数)好,非常好,现在开始深深吸一口气,感受空气的清新,感受气体从体外流向你的体内,感受胸腔的起伏,你舒服极了。好,不错。想象阳光明媚的一天,你站在花草丛中,深深吸一口气,你已经来到了一个世外桃源,你静静地站在草丛中,这里很静,很美,没有烦恼,没有喧嚣,没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静,非常放松,非常放松。深呼一口气,你已经释放掉了所有压在你身上的担子,你很轻松,你很舒服。好,现在,请大家慢慢睁开眼睛。

3)活动三:反思结果

a)活动目的:让大家意识到不需要为了期末备考给自己太大的压力,因为一次两次的失败不会带来太严重的后果,从而缓解压力。

b)活动过程:给每个人发一张卡片上面写:

如果挂科了,你会?

●非常难过,感觉自己很失败。

●有点失望,觉得自己该努力了。

●没关系,补考过了就好。

勾同一个答案的同学先互相交流,再分别找三个代表总结原因给大家交流。

4)活动四:总结语

a)活动目的:让大家回味整节课的过程,感受现在的情绪和开始情绪的变化,并总结成书面语言。

b)活动过程:给全体成员一分钟,在心里用一句话总结一下自己在本次团辅中的感受或想法,写在纸上交上来,不写名字。

老师结束语:在今天的活动中,尽管有很多的不完美,但相信大家对自己的情绪有了一点初步的认识,离期末考试还有一段时间,在这些活动中,我们都学会了去拥抱的力量,还有一分钟的紧张也变成了我们活着的证据,在备考和复习的过程中我们知道了,一份好的成绩不仅要有激情,还要有正确的态度,凡事不能眼高手低,要吃得了苦,经得起磨练,最重要的是我们不怕失败敢于尝试。希望大家能考到一份满意的成绩,得到一份轻松的心情,一份乐足的人生。

本次心理辅导到此结束。

【篇二】情绪调节心理班会

《学会调控情绪》 

教学目标: 

情感态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 

过程与方法:使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。 

知识与能力:明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。  

教学重、难点: 

学会调控情绪的方法,如何保持乐观健康的心态。

教学准备:多媒体课件。 

教学方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时:1课时 

导入: 同学们,我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑,有时会难过得落下眼泪,那么如何才能让快乐常驻心间,不会让忧愁影响我们正常的学习和生活,因此我们要学会调控情绪,做情绪的主人。今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 

教学过程:

(一)情景导入 

出示:贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问:他们为什么如此的快乐,即使生活如此的不如意,但他们依然微笑面对生活。

结论:热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遇到挫折、失败,依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季,我们拥有五彩缤纷生活,也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量,消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪,生活处处充满快乐。

(二)探究新知

下面请同学们看下面这个小故事: 

问:讲述老奶奶两个女儿的故事,一个是卖草帽的,一个是买伞的......?  

师问:如果你是老奶奶你该怎么办,才能让自己快乐?

生答:改变自己的看法,调节自身的情绪。 

问:那同学们在解决生活中的困惑时,认为缓解问题最有效的心理态度是什么? 

答:乐观、积极、宽容、豁达

小结:情绪是可以调控的,拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。 

1.如何排解不良情绪 

过渡:哲人说——人生是条河,有顺流而下,也有逆流而上,有水波荡漾,也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免,烦恼事、伤心事谁都会遇到,那么如何保持乐观的心态呢?这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢? 

老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下,有以下几种好的方法: 

(1)合理宣泄法。

下面请同学们看一看,下面几种情绪的宣泄合理吗? (多媒体展示不合理的宣泄办法图片,让学生自己讨论,哪些是合理的,为什么?) 

答:砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟,会损害自己的健康。 

师:那么比较好的宣泄方式是什么呢?  

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。 

通过刚才的学习,我们知道了:真正的快乐,是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋。当自己情绪波动不平静时,选择合适的宣泄办法,不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上,对他们或家庭、社会造成危害。

(2)注意转移法。

小游戏。 

A现在请大家坐直,跟着老师一起,闭上眼睛、深吸气,然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。 这叫呼吸调节法,可以达到注意力转移的目的。 

B如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏: 请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。 

(3)理智控制法。

一个宽容大量的人,他的爱心往往多于怨恨,他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。

世界最宽广的是海洋,比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀。

2.喜怒哀乐,不忘关心他人。通过刚才的学习,我们知道了调节情绪的方法,但是在调节情绪的同时,应该要注意些什么呢?我们应该怎样适当地表达情绪呢?   

(1)请大家观看情景表演———薛阳的困惑(情景表演)数学成绩下来了,李华考的不好,想到回家就要挨妈妈批评,心里很难过,同桌薛阳考的不错,他不禁喜形于色,大声对周围同学说:“我妈妈说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话,一声不响的出去了,看见李华出去了,同学都指责薛阳不应该这样,薛阳很困惑。 

请问:

A你能想象当时李华的心情吗? 

B薛阳当时的情绪表达是否合适? 

C为什么同学要指责薛阳? 

D情绪的表达是否是自己的事情?(可以同桌的相互讨论一下)

(2)时事链接:前不久中央电视台播了一则消息,荆州市长江大学的三位学生,为救落水儿童献出了自己年轻的生命。 

获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母,你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗?(生答) 

(3)如果你是获救孩子中的一员,你会向救自己的人,尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么?

答:从表面上看,喜怒哀乐是个人的事,其实,从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,我们应该学会在合适的场合,用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐,不忘关心他人”。 所以老师在这里给你们一个忠告: 

喜不能得意忘形; 怒不能暴跳如雷; 哀不能悲痛欲绝; 惧不能惊慌失措。 

(3)情感升华

观看感人励志视频

第一步:教室介绍故事背景

第二步:学生回答所思所悟

(设计意图:进一步深化感悟,有助于引起情感上的共鸣,并落实于现实生活的实践中去,这也是道德品社课的最终目的。)

(四)小结 

1.今天老师和大家一起学会了调控情绪,懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度;调控情绪的方法有注意转移法,合理发泄法和理智控制法;尤其是调控情绪要注意时间和场合,要注意喜怒哀乐不忘关心他人。 

2.最后老师送给大家一段话,希望在今后的学习、生活中对你有所帮助:人生是水中行船,善于驾驭自己情绪的人,才能迎激流躲暗礁,到达理想的彼岸!人生是不断攀登,善于驾驭自己情绪的人,才能攀悬崖登绝壁,感受一览众山小! 

3.请同学们和老师一起拍着手,唱着幸福的歌,让快乐永远陪伴着我们! 唱《幸福拍手歌》。 

下课!谢谢同学们!

【篇三】情绪调节心理班会

《学会调控情绪》 

教学目标: 

情感态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 

过程与方法:使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论. 

知识与能力:明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法.尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪.  

教学重、难点: 

学会调控情绪的方法,如何保持乐观健康的心态。

教学准备:多媒体课件。 

教学方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时:1课时 

导入: 同学们,我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑,有时会难过得落下眼泪,那么如何才能让快乐常驻心间,不会让忧愁影响我们正常的学习和生活,因此我们要学会调控情绪,做情绪的主人。今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 

教学过程:

(一)情景导入 

出示:贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问:他们为什么如此的快乐,即使生活如此的不如意,但他们依然微笑面对生活.

结论:热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遇到挫折、失败,依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季,我们拥有五彩缤纷生活,也经历着丰富的情绪变化.积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量,消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪,生活处处充满快乐。

(二)探究新知

下面请同学们看下面这个小故事: 

问:讲述老奶奶两个女儿的故事,一个是卖草帽的,一个是买伞的.。...。?  

师问:如果你是老奶奶你该怎么办,才能让自己快乐?

生答:改变自己的看法,调节自身的情绪。 

问:那同学们在解决生活中的困惑时,认为缓解问题最有效的心理态度是什么? 

答:乐观、积极、宽容、豁达

小结:情绪是可以调控的,拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪. 

1.如何排解不良情绪 

过渡:哲人说——人生是条河,有顺流而下,也有逆流而上,有水波荡漾,也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免,烦恼事、伤心事谁都会遇到,那么如何保持乐观的心态呢?这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢? 

老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下,有以下几种好的方法: 

(1)合理宣泄法.

下面请同学们看一看,下面几种情绪的宣泄合理吗? (多媒体展示不合理的宣泄办法图片,让学生自己讨论,哪些是合理的,为什么?) 

答:砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规.狂睡、吸烟,会损害自己的健康. 

师:那么比较好的宣泄方式是什么呢?  

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式. 

通过刚才的学习,我们知道了:真正的快乐,是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋。当自己情绪波动不平静时,选择合适的宣泄办法,不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上,对他们或家庭、社会造成危害。

(2)注意转移法。

小游戏. 

A现在请大家坐直,跟着老师一起,闭上眼睛、深吸气,然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。 这叫呼吸调节法,可以达到注意力转移的目的。 

B如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏: 请你对你的同桌做一个鬼脸.这叫表情调节法。 

(3)理智控制法。

一个宽容大量的人,他的爱心往往多于怨恨,他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。

世界最宽广的是海洋,比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀.

2.喜怒哀乐,不忘关心他人.通过刚才的学习,我们知道了调节情绪的方法,但是在调节情绪的同时,应该要注意些什么呢?我们应该怎样适当地表达情绪呢?   

(1)请大家观看情景表演———薛阳的困惑(情景表演)数学成绩下来了,李华考的不好,想到回家就要挨妈妈批评,心里很难过,同桌薛阳考的不错,他不禁喜形于色,大声对周围同学说:“我妈妈说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书.到时候借给你们看.” 李华听到这话,一声不响的出去了,看见李华出去了,同学都指责薛阳不应该这样,薛阳很困惑. 

请问:

A你能想象当时李华的心情吗? 

B薛阳当时的情绪表达是否合适? 

C为什么同学要指责薛阳? 

D情绪的表达是否是自己的事情?(可以同桌的相互讨论一下)

(2)时事链接:前不久中央电视台播了一则消息,荆州市长江大学的三位学生,为救落水儿童献出了自己年轻的生命。 

获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴.但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母,你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗?(生答) 

(3)如果你是获救孩子中的一员,你会向救自己的人,尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么?

答:从表面上看,喜怒哀乐是个人的事,其实,从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的.一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,我们应该学会在合适的场合,用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐,不忘关心他人”。 所以老师在这里给你们一个忠告: 

喜不能得意忘形; 怒不能暴跳如雷; 哀不能悲痛欲绝; 惧不能惊慌失措. 

(3)情感升华

观看感人励志视频

第一步:教室介绍故事背景

第二步:学生回答所思所悟

设计意图:进一步深化感悟,有助于引起情感上的共鸣,并落实于现实生活的实践中去,这也是道德品社课的最终目的。)

(四)小结 

1。今天老师和大家一起学会了调控情绪,懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度;调控情绪的方法有注意转移法,合理发泄法和理智控制法;尤其是调控情绪要注意时间和场合,要注意喜怒哀乐不忘关心他人。 

2。最后老师送给大家一段话,希望在今后的学习、生活中对你有所帮助:人生是水中行船,善于驾驭自己情绪的人,才能迎激流躲暗礁,到达理想的彼岸!人生是不断攀登,善于驾驭自己情绪的人,才能攀悬崖登绝壁,感受一览众山小! 

3.请同学们和老师一起拍着手,唱着幸福的歌,让快乐永远陪伴着我们! 唱《幸福拍手歌》. 

下课!谢谢同学们!

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